每个人的身体都缺不了钙,我们身体对于钙的要求不低于维生素,孩子如果身体缺失钙,就会长不高,很多家长因为孩子长得不够高,都伤透了脑筋。

那么究竟有什么方法能够帮助儿童快速长高呢?

今天我给大家推荐几款补钙的食谱:

一、虾皮碎菜蛋羹

所需食材:虾皮 、白菜 、鸡蛋、葱花

制作方法:

1、先将虾皮、白菜 、鸡蛋都准备好,然后将虾皮放入温水里面清洗干净后浸泡软后切的特别碎

2、将小白菜洗干净后放入沸水中焯一会后捞出,也同样切的特别碎

3、之后将虾皮放入碗里,放入菜末,倒入蛋液搅拌均匀后倒入少许清水

4、再放入少许调味料,放入锅里蒸,也可以直接放入微波炉里面叮4,5分钟即可,把葱花撒上即可。

Ps:虾皮碎菜蛋羹的营养价值和功效:

虾皮里面含有丰富的钙质,磷等微量元素,是特别好的促进身体发育的营养元素,而小白菜放入沸水中焯一会后能够有效去掉草酸、植酸,从而令钙质更容易吸收。而鸡蛋的营养价值想必是人尽皆知了,对孩子的骨骼发育有非常好的帮助。

二、汆肝肉小丸子

所需食材:鸡肝、鸡肉、肉丸、南瓜、鸡蛋、葱、姜、葱姜末

制作方法:

1、先将鸡肝、鸡肉、南瓜、鸡蛋、葱、姜都准备好,然后将鸡肉去掉筋膜之后切成碎末

2、鸡肝也同样切成碎末,然后放入葱姜末,倒入2分之1的蛋清顺时针搅拌浓稠

3、然后将南瓜洗干净后切碎,然后倒入油锅中,倒入开水烧开后放入肉丸煮至浮起即可。

Ps:汆肝肉小丸子的营养价值和功效:

用鸡肉鸡肝制作成的鸡肉丸含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质,能够为宝宝的骨骼发育添砖加瓦,令宝宝更茁壮成长,而且会更好吸收和消化,一般适宜超过十个月的宝宝食用。

三、鸡肝蛋皮粥

所需食材:鸡肝、鸡蛋、大米、香油

制作方法:

1、先将鸡肝 鸡蛋 大米都准备好,然后将大米淘洗干净后放入砂锅里

2、倒入清水熬煮成大米开花成粥,然后将鸡肝洗干净后剁成碎泥

3、然后倒入香油翻炒热,然后将鸡蛋去壳之后搅拌均匀,之后将少许香油倒入锅里

4、制作成蛋皮后切成碎末,放入粥里,再放入热鸡肝煮至粥浓稠,然后放入调味料拌匀后即可食用。

ps:鸡肝蛋皮粥的营养价值和功效:

鸡肝里面含有丰富的蛋白质,钙铁磷等微量元素,还含有大量的维生素A,特别适宜婴幼儿宝宝成长过程中食用,兵器里面含有的卵蛋白、卵球蛋白也十分丰富,可以有效促进宝宝身体发育。

四、猪骨菠菜汤

所需食材:用料猪脊骨或肋骨500克,菠菜100克,火腿50克,胡椒粉、精盐各适量。

制作方法:

1、猪骨斩段,入沸水锅内汆一下,捞出沥水。火腿切成条。菠菜择洗干净,切成段。

2、将猪骨放入锅内,加适量清水,熬成浓汤。

3、锅中下入菠菜段、火腿条,以胡椒粉、精盐调味,烧开即成。

ps:猪骨菠菜汤的营养价值和功效:

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

我们给大家推荐的这些补钙食谱可以帮助孩子成长得更高更茁壮。

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